Cao huyết áp là một trong những căn bệnh nguy hiểm mà nhiều người mắc phải hiện nay. tuy nhiên, người bệnh vẫn có thể sinh hoạt bình thường nếu thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Vậy người cao huyết áp nên ăn gì? medlatec sẽ mách bạn một số thực phẩm nên ăn khi bị cao huyết áp qua bài viết dưới đây.
1. Cao huyết áp nguy hiểm như thế nào?
Trước khi biết người cao huyết áp nên ăn gì, cần biết mức độ nguy hiểm mà người cao huyết áp có thể gặp phải.
Cao huyết áp là tình trạng huyết áp cao hơn bình thường do áp lực lớn của máu lên thành mạch. Nguyên nhân là do động mạch bị thu hẹp hoặc bị tắc nghẽn làm cản trở dòng chảy của máu, khiến máu đọng lại và gây áp lực lên thành động mạch. hoặc cũng có thể do lượng máu dồn về tim nhiều, áp lực cao hơn huyết áp có thể chịu được dẫn đến huyết áp cao.
Cao huyết áp đã cướp đi sinh mạng của nhiều người trong những thập kỷ gần đây. Đặc biệt với cuộc sống ngày nay, số người tử vong vì bệnh tật đang tăng nhanh hàng năm. bệnh phát triển âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng, khi xảy ra thì hầu hết bệnh đã ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.
cao huyết áp là một trong những căn bệnh mà nhiều người mắc phải
Các biến chứng có thể xảy ra với huyết áp cao bao gồm:
-
Biến chứng não: tai biến mạch máu não, liệt nửa người hoặc liệt toàn thân, tai biến mạch máu não là một số biểu hiện về não thường gặp ở người cao huyết áp. nguyên nhân có thể do vỡ phình mạch não, nhồi máu não, xuất huyết não, …
Các biến chứng về tim: Bệnh mạch vành, suy tim gây khó thở và tức ngực là những biểu hiện điển hình của bệnh cao huyết áp. thiếu máu cục bộ cơ tim gây chóng mặt, choáng váng. trường hợp nặng có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, suy tim.
Các biến chứng về thận: Tổn thương hệ thống mạch máu thận do huyết áp cao có thể dẫn đến suy thận.
Các biến chứng về mắt: Các mạch máu nhỏ trong mắt rất dễ bị ảnh hưởng và gây ra bệnh võng mạc. bệnh nhân sẽ bị giảm thị lực, nặng có thể bị mù.
2. Cao huyết áp nên ăn gì?
Tuy nguy hiểm nhưng cao huyết áp là bệnh có thể kiểm soát được nếu phát hiện và điều trị sớm. Ngoài ra, bổ sung những thực phẩm tốt cho huyết áp sẽ nhanh chóng đẩy lùi các biến chứng của bệnh. Vậy bệnh nhân cao huyết áp nên ăn gì?
Nhiều chuyên gia, bác sĩ cũng khuyến cáo bệnh nhân cao huyết áp nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày. đây là cách tốt nhất để giảm huyết áp của bạn và sống với nó một cách an toàn.
rau xanh đậm
Rau muống chứa nhiều canxi, có tác dụng duy trì áp lực lên thành mạch, giữ cho huyết áp ổn định.
bông cải xanh giúp kích thích thioredoxin có lợi cho tim và bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, tốt cho huyết áp.
Với tác dụng tăng cường hoạt động của vitamin C, cần tây là thực phẩm giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu.
Cần tây là thực phẩm giàu kali giúp ngăn ngừa huyết áp cao
quả mọng ngon ngọt
Quả việt quất là loại thực phẩm giàu flavonoid, có tác dụng hạ huyết áp, ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả.
Chất citrulline trong dưa hấu là thành phần hỗ trợ tốt để giảm cholesterol trong máu, chống xơ vữa động mạch, lợi tiểu,… rất tốt cho người bị cao huyết áp.
Quả mâm xôi, quả việt quất hoặc dưa hấu là những thực phẩm lành mạnh cực kỳ dễ tìm. Vì vậy, nếu ai đó hỏi bạn “bị cao huyết áp nên ăn gì?” thì hãy giới thiệu những loại thực phẩm này cho họ.
củ cải đường
Củ cải đường là thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần natri có thể giúp giảm huyết áp trong vòng 24 giờ. Bạn có thể ép lấy nước để uống hoặc chế biến thành các món ăn hàng ngày.
chuối, táo
Khi nói đến thực phẩm giàu kali, điều đầu tiên phải kể đến là chuối và táo. chuối và táo là những loại trái cây chứa hàm lượng kali khá cao, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, rất tốt cho người cao huyết áp. Hàm lượng kali tự nhiên trong trái cây sẽ tốt hơn và rẻ hơn nhiều so với việc sử dụng thực phẩm chức năng.
chuối là trái cây nên ăn nếu bạn bị cao huyết áp
máy ảnh
cam là một loại thực phẩm giàu vitamin c tốt cho sức khỏe, không chỉ chứa nhiều chất xơ, thành phần pectin trong cam còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ đắc lực cho bệnh nhân cao huyết áp.
cá hồi
cá hồi chứa thành phần omega-3 khá cao có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp cao.
cháo
yến mạch có nhiều chất xơ, ít chất béo và natri. Một bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng đột ngột trong ngày.
sữa không đường, sữa tách kem, sữa chua
Không phải tất cả các loại sữa đều tốt cho những người bị huyết áp cao. sữa không đường, sữa tách béo, tất cả đều có công thức hợp lý và thành phần dinh dưỡng, giàu canxi và ít chất béo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ dùng sữa chua ít nhất 5 lần / tuần có thể giảm 20% nguy cơ cao huyết áp.
Ngoài thắc mắc bệnh nhân cao huyết áp nên ăn gì, nhiều người còn quan niệm như vậy, khi bị cao huyết áp nên kiêng ăn những thực phẩm gì?
Một số thực phẩm người huyết áp cao không nên ăn:
-
tránh thức ăn mặn và cay.
không ăn quá nhiều tinh bột.
Hạn chế thức ăn nhiều năng lượng, nhiều chất béo.
không ăn nội tạng động vật.
Hạn chế thịt gà.
bạn không nên uống rượu, bia hoặc trà đậm. tuy nhiên, uống trà xanh sẽ tốt hơn nhiều.
những người bị huyết áp cao nên hạn chế ăn thịt gà
đối với những người đã hoặc có tiền sử bệnh cao huyết áp, tim mạch không chỉ tìm hiểu “cao huyết áp nên ăn gì” mà còn phải có kiến thức về bệnh, thường xuyên đi khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ để giữ sức khỏe ổn định. . huyết áp. Nếu bạn muốn kiểm tra huyết áp hoặc được tư vấn thêm về căn bệnh nguy hiểm này, hãy liên hệ với bệnh viện đa khoa medlatec qua hotline: 1900 56 56 56 , nhân viên của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.
-