Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần bổ sung dinh dưỡng ngày giãn cách xã hội

0
294

Thực đơn món ngon cả tuần cho bạn

1. sườn xào chua ngọt – ngao nấu rau cải

sườn xào chua ngọt

Sườn xào chua ngọt là sự kết hợp của sườn non với các loại rau củ tạo nên một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng khiến bạn ăn hoài không chán.

Món sườn xào chua ngọt có màu sắc nổi bật hài hòa bởi các nguyên liệu. miếng sườn mềm, béo và thơm ngon với nước sốt chua ngọt đậm đà. ăn với một miếng ớt chuông nóng hổi và một miếng hành tây giòn ngọt vô cùng hấp dẫn.

canh ngao với rau

Canh ngao nấu rau cải là món canh được nhiều người yêu thích do ngao có giá trị dinh dưỡng cao cùng với vị ngọt của cải ngọt.

<3

2. canh rau bằm – trứng cút om nấm và chân gà

súp thịt lợn băm hầm

Chỉ với vài phút nhanh chóng, vài thao tác đơn giản, bạn sẽ có ngay món canh rau ngót thơm ngon, bổ sung thêm phong phú cho thực đơn gia đình.

tô bánh canh nóng hổi nghi ngút khói tỏa mùi thơm vô cùng hấp dẫn. thịt bằm mềm mềm, ăn với rau mồng tơi rất ngon, ngọt vừa phải, không nấu quá chín làm mềm nhũn. ăn với chén cơm nóng chắc chắn hao cơm lắm!

Trứng cút om nấm và đùi gà

Nấm là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày khiến bạn cảm thấy khá ngán. Vậy sao bạn không thử biến tấu một chút để có món trứng cút lộn xào nấm đùi gà mới hấp dẫn này nhỉ?

Mùi cay nồng của ớt và hành lá tạo nên mùi thơm đặc trưng và màu sắc nổi bật cho món ăn. đùi gà giòn, giữa vị ngọt tự nhiên vốn có, ăn cùng với trứng báo béo ngậy thấm đẫm nước sốt mặn đậm đà.

3. thịt lợn luộc – canh tôm chua – đậu phụ hấp trứng

thịt lợn luộc

Bạn khó tìm được món ăn với nguyên liệu đơn giản nhưng cần đảm bảo dinh dưỡng hợp lý cho bữa ăn. Vậy hãy cùng vào bếp với món Thịt heo luộc béo ngậy hấp dẫn này nhé!

thịt mềm nhưng không bị khô, có vị béo thơm ngon, ăn kèm với ít rau sống chấm với chén nước mắm chua ngọt thì tuyệt cú mèo!

súp tôm với dưa chua

Bạn sẽ thật thiếu sót nếu bữa cơm gia đình thiếu món canh ngon và bổ phải không?

Bát súp nóng có màu sắc đẹp mắt của các nguyên liệu. tôm và mực được nướng chín tới, ngọt và giòn, ăn kèm với dưa chua và giá đỗ giòn. đặc biệt là nước dùng có vị hơi chua của dứa và cà chua vô cùng hấp dẫn.

Đậu phụ hấp trứng

Hãy bổ sung ngay vào thực đơn bữa ăn của bạn món đậu phụ ngon siêu đơn giản và dễ làm này nhé!

<3

4. mực xào giá đỗ – canh cải bó xôi

mực xào giá đỗ

Mực xào giá đỗ là món ăn lạ miệng trong bữa cơm của nhiều người. Nhưng hãy nhanh tay vào bếp để trổ tài với món xào này chắc chắn sẽ khiến cả nhà thích thú ngay từ lần thử đầu tiên!

Món ăn có mùi thơm của ngò và hành lá vô cùng hấp dẫn. Mực giòn, tươi, ngọt, ăn kèm với giá đỗ giòn, thấm gia vị vừa ăn.

súp rau bina massa

nói đến độ tươi ngon thì chắc hẳn không có món canh nào có thể đánh bại được món canh mồng tơi phải không nào?

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay bát canh thơm ngọt tự nhiên gồm tôm khô, mướp giòn, rau muống bào cực ngon.

5. tôm tẩm nước dừa – lòng gà xào bắp cải

tôm rim nước dừa

<3

Tôm rim có màu đỏ au đẹp mắt với mùi thơm nhẹ hấp dẫn. tôm ngọt giòn, thấm vị nước cốt dừa béo ngậy mà không ngấy thì còn gì tuyệt hơn.

Ruột gà xào bắp cải

Ruột gà xào bắp cải không chỉ là món ăn kèm tuyệt vời đưa cơm mà còn là món mồi thích hợp cho những ly rượu!

Món ăn có hương vị thơm ngon đặc trưng với ruột gà tươi giòn, ăn với dưa chua giòn, chấm cùng chén nước mắm ớt cay cay để hương vị trọn vẹn nhất!

6. sườn om thơm – canh dưa chuột nhồi thịt

sườn ngắn om thơm

Sườn xông khói là món ăn dân dã và cũng rất quen thuộc trong bữa cơm gia đình do hương vị thơm ngon.

Món ăn là sự kết hợp hài hòa giữa màu nâu đẹp mắt của sườn non và màu vàng tươi nổi bật của lá dứa. thịt mềm, béo và thơm ngon, ăn cùng miếng chua ngọt ăn kèm với nước sốt thơm nồng, vị cay cay của ớt và hành lá hấp dẫn.

súp dưa chuột với thịt

Nếu món canh mướp đắng nhồi thịt đã quá quen thuộc trong ẩm thực đến nỗi không còn khiến bạn hứng thú nữa. Vậy tại sao bạn không thử biến tấu một chút với súp dưa chuột nhồi thịt?

nước dùng ngọt mát ăn kèm với cà rốt giòn ngọt, dưa chuột mềm mịn bọc thịt băm béo ngậy quyện với những miếng nấm và sợi mì dai dai khiến gia đình bạn ăn hoài không biết chán!

7. gà kho ngũ vị – súp bắp cải bò

Gà om ngũ vị

Gà kho ngũ vị sẽ là món kho ngon và hấp dẫn giúp gia đình bạn đổi vị vào những ngày chán cơm.

Món ăn có mùi thơm hấp dẫn của cả ngũ vị hương quyện với mùi cay nồng của sả, ớt, gừng, hành tím hòa quyện vô cùng hoàn hảo. Thịt gà được chế biến mềm, béo và thơm ngon, có vị mặn ngọt, ăn kèm với cà chua, dưa leo hoặc xà lách để tăng thêm hương vị thơm ngon.

súp bắp cải với thịt

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, bạn sẽ có ngay món canh cuộn bắp cải thơm ngon, bổ dưỡng.

Nước dùng được nêm đậm đà với bắp cải nấu mềm quyện cùng thịt bò xay, chân giò mềm béo ăn cùng cà rốt và nấm đông cô giòn, ngọt, thơm ngon.

trên đây là thực đơn món ngon 7 ngày trong tuần giúp bạn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sức chịu đựng trong những ngày xa xã hội. nhanh tay vào bếp cùng dien máy xanh ngay thôi nào!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here