Các cơn co thắt tử cung, còn được gọi là cơn co tử cung, là sự kéo căng của các dây chằng tử cung dẫn đến các cơn co thắt. Các cơn co thắt khi mang thai được hiểu là khi thai nhi tăng kích thước, các dây chằng của tử cung bị kéo căng làm xuất hiện các cơn co thắt.
Ngoài ra, một số nguyên nhân gây ra các cơn co thắt tử cung bất cứ lúc nào trong thai kỳ bao gồm tập thể dục, nhiễm trùng đường tiết niệu, nước tiểu đầy trong bàng quang …
Bà bầu ăn gì để giảm các cơn co thắt tử cung?
– cải xoăn: hỗ trợ cung cấp vitamin a, vitamin c giúp đảm bảo sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Cải xoăn cũng chứa các hợp chất có khả năng giúp hấp thụ axit mật, do đó làm giảm mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, các thành phần vitamin C, vitamin K và axit béo omega 3 cũng là những dưỡng chất hữu hiệu giúp bà bầu tránh được tình trạng viêm nhiễm khi co thắt tử cung.
– Cá hồi: là thực phẩm bà bầu nên ăn trong và sau khi mang thai. Cá hồi chứa hàm lượng cao vitamin a, vitamin b6, vitamin b12 và omega 3, hỗ trợ chức năng chống viêm, nâng cao hệ thống miễn dịch và tăng cường chức năng thực bào.
cá hồi rất tốt cho phụ nữ mang thai. (hình minh họa)
– sữa chua: có tác dụng giúp cân bằng độ ph âm đạo, giảm nhanh các triệu chứng bệnh. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp vitamin C, vitamin B12, vitamin D và kẽm có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và giảm thiểu bệnh tật.
– Trái cây: rất giàu bioflavonoid và vitamin c có khả năng giúp cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể bình thường hóa mức độ estrogen. Bioflavonoid cũng có khả năng giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng và hỗ trợ hệ thống sinh sản khỏe mạnh.
– Chanh: chanh, giống như các loại quả mọng khác, rất giàu vitamin c và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Vitamin C còn có tác dụng hỗ trợ nâng cao khả năng miễn dịch của tử cung, giúp tử cung không bị viêm nhiễm, chống nhiễm trùng tử cung.
– Các loại hạt: một số loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt lanh… có tác dụng giúp cơ thể sản xuất hormone tối ưu vì chúng rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ loại bỏ u xơ tử cung và ngăn ngừa ung thư tử cung. Cholesterol tốt giúp duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh, hạn chế tình trạng sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Các loại hạt rất giàu axit béo omega 3 rất tốt cho phụ nữ mang thai. (hình minh họa)
– ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, hạt quinoa và hạt kê được giữ nguyên hạt mà không làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, khoáng chất và chất xơ. Mặt khác, gạo trắng là loại hạt đã được loại bỏ lớp vỏ, lớp cám và mầm, do đó lấy đi các chất dinh dưỡng quan trọng của nó.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt là một trong những cách giúp giữ lượng đường trong máu thấp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và giúp bạn no lâu hơn. Ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bà bầu dễ dàng nạp đủ dinh dưỡng mà không cần ăn quá nhiều. Khi mang thai, phụ nữ nên ăn ít nhất 3 phần thực phẩm nguyên hạt mỗi ngày.
Ngoài ra, bà bầu cũng nên tuân thủ chế độ ăn giàu chất xơ, uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
thực phẩm gây co bóp tử cung mà bà bầu nên tránh
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ mang thai nên tránh một số loại thực phẩm có thể gây co thắt tử cung:
– dứa: chứa bromelain, một thành phần có tác dụng làm mềm tử cung và kích thích các cơn co thắt dẫn đến sẩy thai. bà bầu chỉ nên ăn dứa với lượng vừa phải, chẳng hạn như vài lát mỗi tuần. Nếu bạn ăn dứa với số lượng 7-10 quả có thể gây chảy máu.
– Đu đủ xanh: loại quả này có tác dụng nhuận tràng và có thể gây ra các cơn co thắt tử cung. Nếu chẳng may ăn phải hạt đu đủ, chất men có trong hạt sẽ gây ra các cơn co thắt tử cung và dễ dẫn đến sảy thai.
Đu đủ chín cũng tương tự như dứa, có khả năng gây co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai. (hình minh họa)
– Long nhãn: ăn nhiều long nhãn sẽ khiến bà bầu bị nóng trong, táo bón, băng huyết, đau bụng, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến sảy thai.
– Táo mèo: me táo có vị chua thanh, thích hợp cho bà bầu bị ốm nghén. tuy nhiên, giấm táo có thể làm cho tử cung bị kích thích nhiều hơn, do đó thúc đẩy các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai và sinh non.
– vừng: hay còn gọi là hạt vừng chỉ nên ăn với số lượng ít và không nên ăn cùng với mật ong sẽ gây hại cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu.
– Gan động vật: chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 lần một tháng. nếu ăn nhiều, nó có thể thúc đẩy sự tích tụ dần dần của retinol, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của em bé.
– Khổ qua: tuy là loại trái cây giàu vitamin, mangan, kẽm, magie, vitamin b, giúp tăng cường miễn dịch, thanh nhiệt. tuy nhiên, vị đắng của mướp đắng có thể gây kích ứng nghiêm trọng đến tử cung và dạ dày ở những phụ nữ có tử cung nghiêng, tử cung có sẹo hoặc phải phẫu thuật nhiều lần do nạo phá thai.
– sữa chưa tiệt trùng: hoặc pho mát, tất cả đều chứa vi khuẩn có hại cho thai nhi như vi khuẩn listeria monocytogene hoặc gây ra các biến chứng trong thai kỳ.
– caffeine: không chỉ trong cà phê mà còn có trong trà, sô cô la và một số loại nước tăng lực. Tiêu thụ vừa phải trong thời kỳ mang thai có thể khá an toàn, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh con nhẹ cân.
– Cá chứa nhiều thủy ngân: Những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cá ngừ và cá mập, phụ nữ mang thai nên tuyệt đối tránh ăn. lượng thủy ngân quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não và hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi.
– thịt chế biến: xúc xích, thịt nhồi, pa tê, thịt băm, thịt chua, chả giò, xúc xích Ý, giăm bông và pepperoni … không an toàn trong thai kỳ vì có chứa vi khuẩn như toxoplasma gondii, listeria hoặc salmonella, có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Thịt đã qua chế biến cũng là một trong những thực phẩm gây ra các cơn co thắt tử cung. (hình minh họa)
– Rau răm: nếu ăn sống sẽ có tác dụng làm tiêu thực, tán hàn, làm nóng bụng, thường được dùng để nấu canh chua hoặc ăn kèm với các món ăn khác. tuy nhiên, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn nhiều rau răm vì có thể gây co bóp tử cung.
– Ngải cứu: nếu ăn ngải cứu trong 3 tháng đầu thai phụ có thể bị ra nhiều máu, co bóp tử cung và sẩy thai sớm.
– rau câu: là một loại rau được biết đến với những công dụng tốt cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc. tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, không nên dùng thuốc chứa chất béo có chứa chất béo tốt vì nó có thể kích thích các cơn co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai.
– nha đam: tuy có công dụng thanh nhiệt và làm đẹp nhưng nếu phụ nữ mang thai uống nước nha đam có thể gây sảy thai, chảy máu vùng chậu.
– Khoai tây mọc mầm: là loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của mọi người, nó có chứa chất solanin dễ cản trở sự phát triển của thai nhi, vì vậy tốt nhất bạn nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn hàng ngày. .
– Trứng sống, cá sống: do ăn những thực phẩm này, bà bầu rất dễ bị nhiễm khuẩn salmonella với các biểu hiện như buồn nôn, sốt, nôn mửa, tiêu chảy, co thắt dạ dày, … trong một số trường hợp, cơn co thắt tử cung sẽ gây ra thai chết lưu. hoặc chuyển dạ sớm.
cách giảm co thắt tử cung khi mang thai
Để giảm nguy cơ co thắt tử cung, thai phụ có thể thực hiện các bước sau cho đến khi gặp bác sĩ:
– uống đủ nước vì mất nước cũng có thể gây ra các cơn co thắt.
– tắm nước ấm để cảm thấy dễ chịu hơn.
– nằm nghiêng và kê gối sau lưng, không kê ở lưng.
– theo dõi các cơn co thắt trong 1 giờ, đếm số phút từ khi bắt đầu cơn co thắt 1 đến cơn co thắt tiếp theo. nếu có hơn 4-5 cơn co thắt mỗi giờ, đó có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non.
– tập thở đều đặn.
– thay đổi tư thế hoặc mức độ hoạt động hoặc mức độ hoạt động (ngồi sang đi bộ, hoạt động sang nghỉ ngơi)
– thư giãn, mát-xa, tắm nước ấm, nghe nhạc, đọc sách hoặc chợp mắt.
nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-bau-nen-an-gi-de-giam-co-bop-tu-cung-1722206071452… nguồn: https://giadinh.suckhoosystemong .vn / co-bau-nen-an-gi-de-giam-co-bop-tu-cung-172220607145239671.htm