sau khi kết hôn với nghệ sĩ Trường Giang vào năm 2018 và có con. Nhã Phương hiếm khi để lộ bụng bầu và đăng tải hình ảnh của mình trên mạng xã hội. tuy nhiên, không ít lần công chúng bất ngờ với thân hình đầy đặn và bụng bầu tròn trịa.
Tuy nhiên, chỉ vài tháng sau khi sinh con, cô đã trở lại hoạt động nghệ thuật và khiến mọi người bất ngờ với vóc dáng thon thả.
Để lấy lại vóc dáng thon gọn ngoạn mục sau sinh, Nhã Phương tiết lộ cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng General Motor (GM) để giảm cân nhanh chóng.
nguyên tắc trong thực đơn ăn kiêng thanh lịch
Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân bằng cách ăn ít hơn 1 calo so với mức bạn cần cho hoạt động.
từ đó, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng. giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Chế độ ăn kiêng này được áp dụng trong vòng 7 ngày với 4 quy tắc nghiêm ngặt về lượng thức ăn:
- không sử dụng nước ngọt có ga.
- ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ.
- giảm lượng carbohydrate nhiều nhất có thể
- làm không ăn quá nhiều đường và chất béo
chính thực đơn thư giãn nha phuong trong 7 ngày:
- ngày 1: chỉ ăn trái cây trừ chuối
- ngày 2: rau
- ngày 3: rau, trái cây (trừ chuối và khoai tây)
- ngày 4: 3 ly sữa và 8 quả chuối
- ngày 5: thịt gà và cà chua
- ngày 6: thịt bò và rau
- ngày 7: 1 đĩa cơm và rau và nước trái cây để giảm cân
Chi tiết thực đơn ăn kiêng 7 ngày của nha phuong
Thực hiện đúng 4 nguyên tắc cơ bản của thực đơn gm, nha phuong đã tạo ra thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh 8kg như sau:
ngày 1: chỉ ăn trái cây trong bữa ăn nhưng không ăn chuối
Theo chia sẻ, lượng calo và vitamin trong trái cây sẽ giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.
Dù không hấp thụ tinh bột nhưng nó vẫn có sức khỏe để hoàn thành công việc.
ngày 2: chỉ dùng rau trong bữa ăn.
cô ấy chọn bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, đậu, dưa chuột.
Những sản phẩm này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
ngày 3: chỉ có thể sử dụng rau và trái cây. không bao gồm chuối và khoai tây.
ngày 4: 3 cốc sữa tươi không đường và 8 quả chuối
thêm chuối và sữa vào bữa ăn sẽ giúp bổ sung kali và natri cho cơ thể trong 3 ngày trước đó.
Chế độ ăn kiêng này anh ấy đã thực hiện trong 7 ngày, tuy nhiên, đến ngày thứ 4, anh ấy đã giảm cân.
ngày 5: gà và cà chua.
Anh ấy nói một cách tao nhã rằng khi bạn ăn thịt gà, bạn sẽ bỏ da, bởi vì nó béo và có rất nhiều chất béo.
ngày 6: thịt và rau.
vào ngày thứ sáu, bạn có thể ăn cùng với rau và thịt. bạn nên ăn nhiều rau xanh và kết hợp với các loại thịt giàu protein như thịt đỏ.
ngày 7: 1 bát cơm + rau + nước ép trái cây.
Vào ngày thứ bảy, bạn có thể ăn 1 chén cơm trắng. tuy nhiên, chỉ nên ăn 1 bát và kết hợp với việc ăn thêm rau xanh.
Thay thế gạo lứt cho gạo trắng. uống nhiều nước trái cây hơn để giảm cảm giác thèm ăn và giải độc cơ thể tốt hơn.
<3
Đồng thời, sau khi giảm cân, để duy trì trọng lượng cơ thể, bạn vẫn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình.
Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và hạn chế tinh bột.
quan tâm: uống nước giảm cân trong 7 ngày đơn giản mà hiệu quả
tại sao thực đơn này lại có tác dụng giảm cân nhanh?
dựa trên thực đơn 7 ngày của nha phuong. Có thể thấy, anh áp dụng chế độ ăn kiêng GM với tiêu chí hạn chế tối đa tinh bột và tăng cường sử dụng chất xơ trong quá trình giảm cân.
thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả vì:
- Tinh bột được tạo thành từ sự kết hợp của nhiều phân tử đường. việc sử dụng tinh bột quá mức và thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường trong máu. lượng đường trong máu tăng cao khiến cơ thể liên tục chuyển hóa tinh bột thành các tế bào mỡ để dự trữ. nếu không được thải ra ngoài nhanh chóng, nó có thể dẫn đến béo phì .
- ngoài ra, dạ dày chỉ mất 1,5 đến 2 giờ để tiêu hóa hết lượng tinh bột trong cơ thể. do đó, nó khiến bạn nhanh đói hơn và tăng nhu cầu ăn vặt. Bạn sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
do đó, để ngăn ngừa tăng cân và giúp bạn giảm cân hiệu quả. giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn là điều cần thiết.
Hơn nữa, chế độ ăn nhiều rau và trái cây cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả vì:
- Trong rau xanh, trái cây có chứa nhiều chất xơ nên tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. từ đó, nhu cầu ăn uống cũng ít hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
- Hơn nữa, các loại rau lá xanh chứa rất ít calo. sử dụng nhiều rau xanh thay thế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường. giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.