kể từ khi đại dịch covid-19 vẫn đang hoành hành, “thử thách chloe ting” vẫn là một trong những từ khóa phổ biến nhất trên các trang mạng xã hội bởi những tác dụng to lớn mà nó mang lại cho thế giới. vậy “thử thách chloe ting” là gì mà khiến nó trở nên hấp dẫn đến vậy?
Nếu bạn là dân văn phòng chân chính hay người sở hữu vòng 2 “phì nhiêu” thì “thử thách guốc” là cách cứu cánh hiệu quả trong 2 tuần. . Nếu bạn vẫn chưa tin, hãy cùng nhau tìm hiểu xem “thử thách chloe ting” được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng là gì nhé!
1 chloe ting là ai?
Chloe Ting sinh năm 1987, là một cựu du học sinh người Úc đến từ Brunei, hiện đang sống và làm việc tại Melbourne, Úc. Anh ấy hiện là một youtuber và có một kênh youtube lớn với 6,63 triệu người đăng ký .
Các video trên youtube của chloe ting chủ yếu đăng các bài tập hiệu quả để giảm cân và cải thiện cơ thể . Dù không chuyên về thể hình nhưng các bài tập của Chloe Ting được đánh giá là khá hiệu quả nên được rất nhiều người tập theo và cô trở thành một trong những youtuber thể hình nổi tiếng nhất. bây giờ .
Chloe Ting là một Youtuber thể hình
2 “thử thách chloe ting” là gì?
“chloe ting challenge” là một thử thách tập thể dục tại nhà của chloe ting. Ngay từ những ngày đầu ra mắt, “Chloe Ting’s Challenge” đã nhanh chóng nhận được rất nhiều phản hồi tích cực trên các phương tiện truyền thông. Thử thách này cũng nhận được vô số lượt thích và ngay lập tức trở thành “trào lưu” trên các nền tảng mạng xã hội Facebook, Instagram hay YouTube, thu hút nhiều người nổi tiếng như vlogger, diễn viên, ca sĩ, v.v. Người mẫu từ khắp nơi đã tham gia.
cụ thể, thử thách chính của chloe ting là 17 bài tập cường độ cao kết hợp với thời gian nghỉ ngắn giữa các động tác bao gồm: leo núi crossbody, plank lên xuống, xoay người Nga, … mỗi bài tập kéo dài khoảng 10 – 11 phút nhưng những hiệu quả tích cực mà nó mang lại là điều mà bất cứ cô gái nào cũng mong muốn.
Sau 2 tuần thử thách chloe ting, học viên không chỉ được nâng cao sức khỏe mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc vùng bụng, thon gọn các bộ phận khác như cánh tay, đùi, v.v. chi phí 0 đồng. bạn chỉ cần vào kênh youtube của chloe ting và search từ khóa “chloe ting challenge” và làm theo các bài tập mà cô gái này đã đăng.
3 chương trình và lịch tập thử thách cloe ting tại nhà
sau đây là lịch trình của 5 chương trình nổi tiếng nhất trong ‘thử thách chloe ting’
thử thách cắt nhỏ trong 2 tuần của chloe ting
Chương trình này giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể với các bài tập được thực hiện trong 2 tuần.
Lịch trình cho mỗi ngày sẽ là 30 phút và mỗi ngày sẽ có một số lượng bài tập khác nhau. trong 2 tuần luyện tập thì ngày 4, 7 và 11 sẽ là những ngày nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi và hạn chế đau cơ.
chương trình tập thể dục vận động
chương trình người di chuyển là một loạt các thử thách đào tạo cho tháng 11 . chương trình này sẽ bao gồm các bài tập thay đổi mỗi ngày.
Thời gian luyện tập mỗi ngày sẽ là 30 phút . trong chương trình này, các ngày 5, 11/9, 14/11, 18/11, 21/11, 27/11 và 28/11 sẽ là ngày lễ .
Các chương trình trong Chloe Ting Challenge có hiệu quả rõ rệt
lịch trình thử thách giảm cân
Chuỗi thử thách giảm cân sẽ kéo dài 4 tuần (28 ngày) với các bài tập giảm mỡ toàn thân, nhấn mạnh vào việc xây dựng cơ bụng và đùi săn chắc .
Thời gian tập mỗi ngày là 30 phút , mỗi ngày cũng có các bài tập khác nhau. trong 4 tuần này, bạn sẽ không được đào tạo vào các ngày Thứ Tư 7, 11, 18, 21 và 28 .
lịch đào tạo tháng 10
Chương trình đào tạo kéo dài trong 22 ngày với thời lượng 30 phút mỗi ngày . Bạn sẽ bắt đầu luyện tập từ ngày 10/6 đến ngày 27/10 . các ngày lễ sẽ là 10/10, 17/10, 20/10 và 24/10 .
thử thách cân đối
bài tập thử thách sức khỏe chạy trong 21 ngày với các bài tập 30 phút mỗi ngày. giống như các bài tập khác, các ngày thứ 4, 7, 11, 14, 19 sẽ được nghỉ .
bạn có thể xem lịch tập miễn phí của chloe ting được cập nhật liên tục trên website https://chloeting.com/ hoặc kênh youtube: https://www.youtube.com/channel/uccglomyiyp0u56dehel1wxq
menu 4 chloe ting
bánh cà rốt và bột yến mạch
thành phần
cách thực hiện
bước 1 rửa sạch, gọt vỏ và bào sợi cà rốt.
Bước 2, thêm cà rốt nạo, nước lọc, quế, cỏ ngọt, hương vani và muối vào nồi. đun sôi trên lửa vừa và nhỏ, sau đó đậy nắp và nấu trong 1 phút.
bước 3 thêm yến mạch cán, lòng trắng trứng và nho khô. khuấy hỗn hợp liên tục và đun nhỏ lửa trong 2-3 phút.
bước 4 tiếp tục thêm sữa và nấu trong 1-2 phút, khuấy liên tục.
bước 5 tắt bếp, cho hạt óc chó lên trên và thưởng thức.
thành phẩm
Bánh cà rốt yến mạch
salad trứng, cá hồi và khoai tây
thành phần
cách thực hiện
Bước 1, rửa sạch khoai tây, gọt vỏ và luộc trong nước sôi khoảng 10 phút cho đến khi chín. sau đó, cắt khoai tây thành những miếng vuông vừa ăn.
Bước 2 chuẩn bị nước sốt: thêm dầu ô liu, nước, giấm trắng, mù tạt, hành tím băm, bột tỏi, 1 thìa cà phê muối và 1/4 thìa cà phê tiêu vào khuấy đều.
bước 3 luộc trứng trong 6-8 phút rồi bóc vỏ, cắt thành hình quả cau.
bước 4 thêm khoai tây cắt lát, trứng luộc chín, cá ngừ đóng hộp và nước sốt, trộn đều và thưởng thức.
Salad trứng, cá hồi và khoai tây
Cơm oyakodon Nhật Bản
thành phần
cách thực hiện
Bước 1, rửa sạch và thái mỏng đùi gà. hành khô bóc vỏ, xắt mỏng. vo gạo và nấu cơm như bình thường.
bước 2 Đập 2 quả trứng và đánh cho đến khi tan chảy.
bước 3 làm nước sốt bao gồm: nước dùng dashi, rượu mirin, nước tương, đường và khuấy đều.
Bước 4, làm nóng chảo, cho đùi gà và hành tây vào xào. giảm nhiệt xuống thấp. đậy nắp và nấu trong 5-8 phút hoặc cho đến khi thịt gà chín. thêm nước sốt và khuấy đều.
Bước 5, nhẹ nhàng đổ trứng lên trên gà và hành tây xào. đậy nắp và nấu ăn.
bước 6 múc cơm vào bát, cho thịt gà, hành tây và trứng lên trên là xong.
thành phẩm
Cơm Oyakodon của Nhật
bắp cải chua ngọt
thành phần
cách thực hiện
bước 1 bắp cải, hành tây và táo cắt thành từng lát mỏng.
bước 2 làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn và thêm hành tây vào. đun nhỏ lửa cho đến khi bắt đầu chuyển sang màu nâu, khoảng 8 – 10 phút. Thêm tất cả các nguyên liệu vào, đậy nắp lại, nấu chín bắp cải và thế là xong.
thành phẩm
Bắp cải chua ngọt
salad cầu vồng
thành phần
cách thực hiện
Bước 1 Làm nóng lò nướng của bạn ở 200 độ C hoặc 400 độ F. sau đó đặt các viên bột đậu đã chiên trước lên khay nướng, phủ giấy bạc và nướng trong 5 phút.
Bước 2 Cắt mỏng bơ và bắp cải, ớt chuông thái hạt lựu và cà rốt nạo.
Bước 3, sắp xếp từng nguyên liệu một cách đẹp mắt, đặc biệt là bơ, cuộn cẩn thận thành hình bông hoa. sau đó rắc hạnh nhân nghiền nhỏ và rưới nước sốt lên trên.
thành phẩm
Salad cầu vồng
5 “phản hồi” tích cực
“Thử thách chloe ting” có thể vươn ra thế giới nhờ những hiệu quả thiết thực mà nó mang lại. Theo nhận xét của các ngôi sao nổi tiếng như catherine, cô nổi tiếng với bí quyết giảm 1,6 kg mỡ trong 3 ngày, sau tuần đầu tiên tập luyện, vòng 2 của cô đã được cải thiện rõ rệt. . mỡ bụng của cô ấy đã dần biến mất và cô ấy cảm thấy cơ thể mình trở nên nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn. đây là một kết quả vượt xa mong đợi của họ.
ngoài catherine, cũng có rất nhiều ngôi sao nổi tiếng khác dành những lời khen có cánh cho thử thách này như yoora, Japanese leggy – koki, tina yong … sau 2 tuần thử thách với cloe ting.
Thử thách quyến rũ của
chloe ting cho đến ngày nay vẫn đang được lan truyền trên khắp các diễn đàn và nhận được phản hồi rất tích cực từ cộng đồng mạng xã hội. Nếu bạn là người quyết tâm giảm béo và đẹp lên, tại sao không thử sức mình với Chloe Ting? Cố lên, đã đến lúc yêu nhau nhiều hơn rồi các cô gái ạ.
nguồn: chloeting.com
mua nước khoáng ở các cửa hàng bách hóa xanh:
cửa hàng bách hóa xanh